Takaisin päiväkirjamerkintöihin

    Mikä lokikirja?

    Rollemaan kapteenin lokikirja on Rollen kevyt päiväkirja ja päivittäinen kirjoitushaaste. Tavoitteena on kehittää mielenterveyttä, kirjoittamisharrastusta ja madaltaa kynnystä itseilmaisuun.

    Sekalaista

    Jostain iskee yllättävän aurinkoinen sää. Nukun pitkään ja lähden heti pitkikselle. 25km lenkki tässä säässä on hullua, kun ei ole suojaa missään.

    Nyt oli kyllä raskas. Virheet: Liian vähän ravintoa, eilisestä 10K Tempo-lenkistä ei vielä kunnolla palautunut, liian kuuma sää ja vähän varjoa, liian mäkinen reitti. ”Puke hill” eli Mesikämmenen ylämäki ei ole sellainen joka kannattaa vetää ylös täpöllä puolimaratonin alkuun helteellä… Sallin itselleni rajattoman määrän huoltotaukoja. 22km kohdalla olin jo luovuttaa, mutta sitten päätin että vedän loppuun vaikka kävellen. Syke tapissa eli 180 koko kolmetuntisen ajan. Kävelyä väleissä ja mummovauhtia maaliin. Nyt on heikko olo… eväät: 1 x PULS inkiväärishotti, Fast-patukka, 2l vettä, 2x Dexal geeli, 1 x Jollos.

    Finlandia Marathon Plan (Week 9/18)

    4.5km at a comfortable pace
    6km at 6:45/km (your target Marathon pace)
    4km at a comfortable pace
    6km at 6:45/km (your target Marathon pace)
    4.5km at a comfortable pace

    Lenkkiloki Stravassa

    Päivän ravinto jää ehkä hieman vähäiseksi muutenkin.

    Huomenna lääkärikäynti (ei oma) ja kahvittelu. Vaikeudet ei lobu.

    Ilosaarirock tulee näköjään suorana telkkarista. Joku Sexmane ei vaan kiinnosta pätkääkään. Jostain syystä telkkari on silti edelleen auki.

    Tässä kirjoituksessa on 217 sanaa.

    Tänään olen kiitollinen

    Metsä. Karkki.

    Päivätavoitteet: 100%
    Mieliala: 57%
    Energia: 27%
    Ahdistuksen taso: 8%
    • Ihan OK
    • iPhone 14 Pro
    • 22.09 ° C, pilvistä
    • Kotona
    • Mointain Dew Supernova

    Vuosi sitten tänä päivänä

    Seesteisyys

    Nukun pitkään. Eilen heräsin jostain syystä minuutilleen kello 7:00 pirteänä kuin peipponen. Tänään ei ole sama meininki, vetelen hirsiä aamu-yhteentoista asti. Lääkäriltä tulee tekstiviestiä, aika peruttu.

    Kahteen mennessä iltapäivällä on jo kaikki päivärutiinit hoidettu, eli:

    • Sähköpostien lukeminen (InboxZero, myös lomalla)
    • Kasvien kastelu (tänään ei ollut kasteluvuorossa yhtään)
    • Lukeminen
    • Ruokapäiväkirja
    • Budjetit ja kassa
    • Päivän reflektointi, kiitollisuuspäiväkirja (luet parhaillaan)

    Kokeilen myös pitkästä aikaa musiikkia. Rumpukoneesta löytyy vihdoin asiat, joita en aiemmin löytänyt. En kuitenkaan jaksa sen enempää tuottaa uutta.

    Kahvia, jääkahvijäätelöä. Hyvä pidempi teksti Threadsista ja Fediversumista. Ei päänsärkyä, ei juurikaan ahdistusta. Tänään on mukava, seesteinen päivä.

    Kuva Roni Laukkarisesta

    Roni Laukkarinen

    Kirjoittaja on 36-vuotias elämäntapanörtti, ammatiltaan yrittäjä ja teknologiajohtaja perustamassaan digitoimistossa, verkkosivujen tekijä, koukussa kirjoittamiseen 5-vuotiaasta. Päivät kuluu monipuolisen musiikkiharrastuksen, retropelien ja koodaamisen parissa, mutta arkea piristyttää myös vaimo ja kaksi lasta. Mastodon ja leffat lähellä sydäntä.

    Lue Rollesta lisää