Toinen kerta kallonkutistajalla tänään. En minä tiedä. Nyt asioita vasta kartoitetaan ja puhun puhumasta päästyäni kuusikymmentä minuuttia putkeen lilluvasta ahdistuksesta, ahdistuskohtauksista, kasvavasta lamaannuttavasta ahdistuksesta, toimintamekanismeista, kirjoitusharjoituksistani ja vähän kaikesta muustakin. Jos ei kyseessä olisi ammatti-ihminen, ahdistaisi pelkästään koko keskustelu retrospektiivisti.

Joulukuun ensimmäinen päivä. Vuokra maksettu. Hieman alkaa jo väsyttämään arkirutiinini. Onkohan minulla liian tiukat päivätavoitteet? Työasioissa hyväkin juttu, mutta puhun nyt muusta arjestani.

Tällä hetkellä olen jotenkuten pystynyt pitämään Loop-viikkotavoitteeni liikuntaa lukuunottamatta. Tilanne tänään:

• Koodaaminen: Vähintään 12 tuntia viikossa (tänään 4,45 tuntia)
• Kirjoittaminen: Vähintään 1000 sanaa viikossa (416+ tällä viikolla)
• Kaloritavoitteet (-500 kcal joka päivä)
• Puhdasta vettä vähintään litra (tänään 200ml vajaa)
• Raskasta liikuntaa 40 minuuttia viikossa
• Kohtuullista liikuntaa 150 minuuttia viikossa
• Lihaskuntoilu ja liikehallinta kerran viikossa
• Bookbeat-äänikirjaa 2 tuntia viikossa
• Perinteistä lukemista vähintään 10 sivua päivässä
• Päivittäinen lukeminen muodossa tai toisessa
• Tiskipöytä tyhjäksi vähintään kerran päivässä (tänään 2 kertaa)
• Vaatteet paikalleen narulta
• Nukkumaan ennen kello 23-23.30
• Aamupala
• Omega-3 + ADE
• Sinkki

Kirjoittamiseen ja koodaamiseen liittyvät tavoitteet on helpointa pitää, sillä ne sujuvat kuin itsestään. Vedenjuontikin onnistuu 65 prosenttisesti.

Lukeminen on ollut 56 % tehoilla. Jotenkin ei vaan yksinkertaisesti ehdi lukea koodaamisen ja kirjoittamisen lomassa ja iltaviihteeksi valikoituu useammin lukemisen sijaan videopelit, tv-sarjat tai elokuvat. Lukutaukoja tulee välillä pidettyä ja kävellessä kuuntelen äänikirjaa, mutta vaikka kuinka olen yrittänyt niin päivittäistä lukeminen ei ole. Joka toinen päivä korkeintaan.

Siivoiluhommat onnistuu nykyään suhteellisen rutiinilla. Marraskuun alussa osasin mennä useammin ajoissa nukkumaan, nyt on taas venähtänyt puolenyön toiselle puolelle. Jotenkin käy aivot niin kierroksilla, ettei vaan malta mennä unille aiemmin. Pitäisi kyllä, sillä uni on parasta lääkettä väsymykseen.

Nyt kylmällä juoksuharrastus on jäänyt minimiin. Kävin viimeksi juoksulenkillä 13. marraskuuta 2021, eli melkein kolme viikkoa sitten. Kyllähän se juokseminen sujuisi kun vain pukisi päälle, mutta työpäivät menevät niin nopeasti ja pimeä ja kylmä ei vain houkuta. Pitäisi jotenkin vaan pakottaa itsensä liikkeelle.

Sen sijaan kävelylenkeillä olen käynyt 2-4 kertaa viikossa. Liikkumistavoitteeni 4 kertaa viikossa ei aina ole kuitenkaan täyttynyt. Mitäpä sitä suotta stressaamaan kun painonhallintasovelluksenikin sanoo ”Your weight is perfect”. -15 kg saakoon riittää toistaiseksi.

Aamupala on ainoa 100% rutiini, jossa putki ei ole katkennut vielä kertaakaan.

Ehkä itseltään ei kannattaisi vaatia liikaa. Voisin aivan hyvin pudottaa liikuntatavoitteen vaikka kahteen kertaan viikossa tai vaihtaa lukutavoitteeksi joka toinen päivä. Näin todennäköisesti teenkin heti kun alkaa ahdistamaan. Vielä toistaiseksi kaikki on hyvin.

Talo on hiljainen jo kymmeneltä. Muu perhe nukkuu. Edes ulkoa ei kuulu mitään. Aivan kuin maalla olisi, vaikka asumme keskustan ytimessä. On uskomattoman hiljaista ja pimeää. Siitä minä nautin.

Silmäluomet painuvat kiinni. On vasta tiistai, mutta tuntuu kuin olisin käynyt läpi toisen maailmansodan. Ehkä se on tämä pimeys, vuodenaika ja työpäiviin sisältyvä intensiivinen aivolohkon käyttöaste.

Poika kertoi, että häntä oli kiusattu koulussa. Häntä oli heitetty lumipallolla naamaan niin, että ei ollut vahinko. Tunteisiin menee. Olen 33-vuotias ja muistan itse toisen luokan tönimiset kuin eilisen. Hoidan asian niin, että jää viimeiseksi kerraksi. Kuulostipa dramaattiselta.

Huomenna on etäpäivä, sillä toimistolta on vesi katki koko päivän.

Arjessa on vielä kiireen tuntua, mutta onneksi pian aletaan rauhoittumaan joulun viettoon.

Rupesin loggaamaan myös uniani Lucilla. Niitä en kuitenkaan tänne kirjoita, on nimittäin sekavaa settiä. Kirjoitin aikoinaan unipäiväkirjaa ja toin unilokiin merkinnät vuosilta 2008-2019. Nyt tuli mieleen aloittaa unipäivyri uudelleen. Tämä harrastus kehittää pääkoppaa. Jos vaikka hyvässä lykyssä säästyisin Alzheimeriltä.

Ajatukset ovat katkonaisia, joten kapteeni päättää lokikirjan tältä päivältä tähän.

Ensi kertaan… moi.

Eilinen oli eilen, mutta sen verran on sanottava, että siitä pienestä päänäsärystä kehkeytyi vuosisadan migreenikohtaus.

Nyt oli kyllä paha #migreeni, kipuasteikolla 0-10/10 jotain 150/10. Kaksi ja puoli tuntia hävisi sunnuntaista jonnekin, kun olin pökertyneenä. Lapset toivoivat leffailtaa, mutta se taitaa nyt jäädä. Onpa pöllö olo, mutta selvisin.

— Roni Laukkarinen (rolle.social) (@rolle) November 28, 2021

Iltapaskan mukaan maanantai masentaa viidestä syystä. En aio linkata kyseistä artikkelia vaan sen sijaan torppaan nämä väitteet.

1. Univaje

Ei ole sellaista, koska en enää nykyään bailaa läpi viikonlopun, vaan menen normaaliin aikaan nukkumaan aina kun ahdistukseltani pystyn. Kahdeksan tuntia unta riittää hyvin viikonloppunakin.

2. Äkkimuutos

Mikä? Ei viikonloppujen ole pakko poiketa arkipäivistä niin paljon. Kun ei ”pakoile arkea”, on sekä arki että viikonloppu yhtä hienoa aikaa.

3. Itsetunto maassa

Viikonloppuna ei ole tullut mässäiltyä, eikä juotua, vaan käytyä lenkillä viihtymisen lomassa. Ei ole itsetunto maassa maanantaisin.

4. Huonompi terveys

Tutkimuksissa on havaittu, että painoaan tarkkailevat punnitsevat itsensä useimmiten viikon alussa. Lisäksi on havaittu, että ihmiset saavat halvauksen tai sydänkohtauksen todennäköisimmin juuri maanantaina.

En saanut sydänkohtausta tänään, jes!

5. Työtyytymättömyys huipussaan

Erään amerikkalaistutkimuksen mukaan 70 prosenttia yhdysvaltaisista ei viihdy töissään. Tyytymättömyys, masennus ja huolet alkaa usein painaa mieltä jo sunnuntai-iltana, ja syödä työtehoa maanantaina.

On surullista, että joku voi elää noin. Minä saan virtaa viikkoon maanantaisin, koska rakastan työtäni.

Tänään ilahduin kovasti tästä:

Höpö vitun höpö. Näitä veroja kun maksaa, niin ei tartte rakentaa sitä suojamuuria tontin yli ja maksaa turvamiehiä seuraamaan lasta kaikkialle.

— Valtteri Lindholm (@Jaakonpoika) November 29, 2021

Yllättävän pitkään nukutti sunnuntaiaamuna, sillä avasin silmät tasan kello kymmenen. Saman tien aamupalalle ja lenkkivaatteet niskaan. Järvi tuli kierrettyä rapsakassa yhdeksän asteen pakkassäässä heti siinä kello yhdentoista hujakoilla. Järven jää oli jäätynyt ja keli oli mukavan valoisa aivan kuin sunnuntaireippailijoita varten tehty. Reilut kolmetoista kilometriä katosi jonnekin jälleen hämmentävän nopeasti. Suomen Jobs ja Wozniak paransivat taas maailmaa aamupäiväkävelyllään. Lenkkiloki löytyy perinteisesti Strava-profiilini alta.

Lenkin jälkeen alkoi orastava päänsärky, vaikka söin ihan perinteisen viidensadan kalorin aamupalan pohjalle. Saman tien neljäsataa grammaa meksikolaista riisiä, tomaattia ja persiljaa naamariin, mutta se ei ollut tarpeeksi viemään jyskytystä pois. Kahvipäänsärystä tuskin vielä on kyse, vaikka pavuista tuleekin jauhatettua Cortado joka aamu, myös viikonloppuisin. Tänä aamuna kahvi jäi kuitenkin väliin ja ehkä lenkki oli liian pitkä aika ilman kofeiinia. Mistä näitä tietää?

Lapset lähtivät äsken luistelemaan. Muistan omasta lapsuudestani talvipakkasilla ulkoilun riemun. En itse lähtenyt mukaan tällä kertaa, sillä oma rauha tuntui houkuttelevammalta. 8- ja 12-vuotias pärjäävät hyvin keskenään.

Paras pakkasmäärä on juuri sellainen, että ei ole liian kylmä, mutta ei liian lauhakaan. Pakkaskelissä on jotain taikaa, etenkin joulun lähestyessä. Ulkoilu tuntuu hyvältä, mutta yhtä mukavalta tuntuu lämmittää saunaa sisätiloissa. Lumi pysyy maassa, päivänvalo tuntuu kirkkaammalta, hengitys raikastuu ja loskapaska pysyttelee poissa.

Loppuillan suunnitelmana on rentoilla, ehkä lukea kirjaa tai katsoa sarjaa, pelailla, olla vaan. Huomenna pitkästä aikaa toimistolle, sillä flunssat on nyt flunssailtu. Torstain jälkeen ollutkin jo aivan normaali olo. Mutta huomista ei mietitä kun tämäkin päivä on vielä kesken.

Ajatukset ovat junnanneet liikaa paikoillaan viikonloppuna ties missä huolissa, mutta tänään on ollut parempi päivä. Päänsärystä huolimatta sunnuntai on ollut tähän asti oikein mukava.

Tänään on ahdistanut aamusta asti poikkeuksellisen paljon, lamaantumiseen asti. Yleensä tähän luonnollinen reaktio ihmisiltä on kysymys: Mikä ahdistaa? Jos sen tietäisin, kertoisin sinulle. Tänään sen saattoi triggeröidä pojan raivokohtaus tai negatiivinen uutisointi, en voi tietää.

Useimmiten mieleen tulee joitakin asioita, joita olen menneisyydessä itse sanonut tai tehnyt. Nämä asiat ovat yleensä sellaisia tilanteita, joissa olen ollut ”liian rehellinen”. Olen siis esimerkiksi tweetannut jonkin mielipiteen, josta joku on närkästynyt, vaikka tarkoitukseni ei ole koskaan kenellekään ilkeillä.

Koska olen äärimmäisen herkkä ihminen, minulle on tärkeää että en vahingossa loukkaa ketään. Joskus siltä ei vaan voi välttyä ja sitten minä ahdistun. Olisi helppoa ehkäistä näitä tilanteita olemalla netissä täysin hiljaa. Mutta netti-ihmiselle sepä vasta tylsää olisi. Kirjoittajana tai ylipäätään vielä tylsempää on olla mitään mieltä mistään, väritön, hajuton ja mauton. En minä ole sellainen, enkä haluakaan olla.

Ehkä pitäisi jättää Internet vähemmälle tältä päivältä. Nyt menen sinne kävelylle. Päivän listan tilanne:

• Overwatch
• Kävelylenkki
• Kauppa
• Apteekki
• Leffailta