Kaikki muut rutiinit sujuvat, paitsi nukkumaanmeno. Koska elvytän aamulenkit, minun on opeteltava arkena heräämään klo 8. Lotan kanssa kävely kouluun klo 9 ja töihin klo 10 mennessä. Siispä, rakensin itselleni uuden iltarutiinin. Se on tähän asti ollut aika häilyvä käsite, sarjojen tai leffojen bingettelyä ja doomscrollausta klo 2-3 asti. Joku roti tähän pitää saada.
Aamurutiinithan minulla on jo. Iltarutiinia en ajatellut tarvitsevani, vaikka välillä sellaista kokeilinkin. No, nyt on. Entistä ehompi.
Iltarutiini 2025
RoutineFlow on kätevä tähän.
- Klo 20:00: Vie pyykit kuivumaan 🧺 15 min
- Katso sarjoja tai selaa puhelinta 📱60min
- Klo 21:00: Ota melatoniini 💊
- Lapsille juttelu, iltasatu, hyvät yöt 🌙 30min
- Himmennä valot 💡 5min
- Viilennä makuuhuone optimiin, eli 17-19 asteeseen ❄️ (tässä lämpötilassa ihminen tutkitusti nukkuu paremmin)
- WC 🚽 10min
- Pese hampaat 🪥 5min
- Kirjoita päiväkirjaan ✍️ 15min
- Lue oikeaa kirjaa sängyssä 📖 15min
- Meditaatio 🧘♂️ 15min
- Sammuta valot ja asetu nukkumaan 🌙 Jos kaikki on mennyt putkeen, tässä vaiheessa kello on 23:30 paikkeilla.
Katsotaan toimiiko.
Päivän koodailuina mm. YNAB-widgetti Scriptablella ja WordPress-Obsidian backup-scripti.
Tässä kirjoituksessa on 174 sanaa.
Päivän saavutukset kirjoittamishetkeen (22:53) mennessä
Vuosi sitten tänä päivänä
Torstailoki
Terapia-aamu. Traumojen läpikäyntiä. Tärinä iskee taas. Mitä vaikeammasta asiasta on kyse, sitä enemmän tärisen, ihan luontaisesti. No, ei siitä sen enempää. Jotenkin rankka sessio tällä kertaa.
Töitä, palaveria, meilejä, palavereja. Nautin työstäni ihan mahdottomasti nyt, varsinkin tällä uudella rytmillä.
Rakennettuani kalenterin ruuvaan vielä työpäiväni niin, että jatkossa teen ”vakiotyötunnit” 10-18. Uskallan vihdoin kokeilla tätä. Katsotaan alkaako vireystila kasvamaan.
Terapia-ajan saan siirrettyä myöhempään vasta loppukuulle. Eipä tuo haittaa.
Illan päälle hieno puhelu Juhan kanssa. Saunassa eeppiset löylyt. Pikkuhiljaa alkaa rentoutumaan.
Ruoka jäähtyy pyödällä, joten päätän lokin tällä kertaa tähän ilman syvempää analyysia. Jazz soi. Life is good.
