Kaikki muut rutiinit sujuvat, paitsi nukkumaanmeno. Koska elvytän aamulenkit, minun on opeteltava arkena heräämään klo 8. Lotan kanssa kävely kouluun klo 9 ja töihin klo 10 mennessä. Siispä, rakensin itselleni uuden iltarutiinin. Se on tähän asti ollut aika häilyvä käsite, sarjojen tai leffojen bingettelyä ja doomscrollausta klo 2-3 asti. Joku roti tähän pitää saada.

Aamurutiinithan minulla on jo. Iltarutiinia en ajatellut tarvitsevani, vaikka välillä sellaista kokeilinkin. No, nyt on. Entistä ehompi.

Iltarutiini 2025

RoutineFlow on kätevä tähän.

• Klo 20:00: Vie pyykit kuivumaan 15 min
• Katso sarjoja tai selaa puhelinta 60min
• Klo 21:00: Ota melatoniini
• Lapsille juttelu, iltasatu, hyvät yöt 30min
• Himmennä valot 5min
• Viilennä makuuhuone optimiin, eli 17-19 asteeseen (tässä lämpötilassa ihminen tutkitusti nukkuu paremmin)
• WC 10min
• Pese hampaat 5min
• Kirjoita päiväkirjaan 15min
• Lue oikeaa kirjaa sängyssä 15min
• Meditaatio 15min
• Sammuta valot ja asetu nukkumaan Jos kaikki on mennyt putkeen, tässä vaiheessa kello on 23:30 paikkeilla.

Katsotaan toimiiko.

Päivän koodailuina mm. YNAB-widgetti Scriptablella ja WordPress-Obsidian backup-scripti.